情绪其实是心理自我调节的生理反应，是个体内部为了应对外界刺激的调节机制，在遇到自己内心不适应的事情的时候，产生情绪，可以分散注意力，关注的不是事情本身，而是情绪。而产生负面情绪，体内的激素是发生了变化的，此时控制情绪的生理基础心脏和大脑会产生不适感，为了快速调节这种不适感，我们应该从心脏和大脑下手，同理，分散注意力！
为了分散注意力，有很多途径，通常人们都是找人倾诉，我个人最不赞成这样做，这样做往往
当自己情绪低落的时候，我们可以放松，放松，做做自己喜欢的事情，比如（上网看看电影，玩玩游戏，听听音乐，阅读文章）让自己不被失落的情绪所困扰。我就经常在微信公众号《茗品人生》看看文章舒缓心情。
当自己情绪低落的时候，我们也可以找一个幽静的小道散散步，让自己浮躁，失落的情绪平静下来
当自己情绪低落的时候，如果你是男生，那我们可以打打篮球，跑跑步，如果你是女生，我们可以打打羽毛球，听听歌，让自己再运动中忘记
1.与人交谈
心里不管有什么事都可以通过倾诉来解决。能使自己慢慢地感到踏实。找个可靠的人为之倾诉可以有效的帮助你缓解心里的压力，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。
2.音乐可改变心情
听一些自己喜欢的音乐可以让心情愉悦。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
3.克服懒散有计划
如果一个人心情不好，那么可能生活中对什么事情都提
人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。
情绪低落大部分时候，只需要跟这个情绪静静地待着，去体会这个情绪带给自己的感受，联想，再感受...去调节，就失去了跟背后故事接触的机会！当然极其低落严重影响地现实功能，可以去转移一下，但是之后，还会再回来，因为这个情绪背后的动力还在的...