小肚子越来越大，不想去健身房，在家有哪些办法能减掉小肚子？
查看31个回答
31人回答
查看更多评论
减少油糖高热量食物的摄入，减少零食或是选择低脂类食物充饥。如果只是为了解馋，零食尽量不要吃。
增加运动，比如keep上有专门针对减腹的训练，可以免费练习。
和朋友一起练习，制定好减肥目标，互相督促打卡，以免出现几天打鱼，一直晒网的状况。
2020年5月4日 05:31
不谈节食来说减小肚子，这是耍流氓。
再好的运动不谈节食等于无用功。
所以在科学基础上去节食、运动才能成功。
这世间没有不劳而获的捷径，除非基因过于强大。
所以说，还得先运动起来，有这想法就要行动起来，为啥要在家啊？
1、瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
2020年5月4日 03:20
如何减腹部小肚子
局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练。
1、跑步
跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。
3、饮食清淡
肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃
2020年5月4日 08:53