你可以通过控制饮食来达成减脂目的。一天两餐，每次的餐量7分饱，晚餐不吃，可以吃一个水果。注意营养搭配均衡，戒掉糖，少吃碳水化合物，脂肪含量高的食物，尽量清淡饮食。宗旨就是通过少量摄取食物减少脂肪存量。
今天教大家几个瘦肚子的小动作，坚持三周就可以看到效果。
第一个动作：仰卧卷腹。仰卧起坐的姿势屈膝平躺在地面，收紧腹部，头部抬起至肩胛骨离开地面，双手放在大腿上触碰膝盖，感受腹部的紧绷，20-30个一组，做三组。
第二个动作：仰卧屈膝碰脚踵。只以后背着地，双腿屈膝并拢抬起，双手展开，收紧腹部，头部抬起，双手环抱至两侧脚踵，感受上腹部的发力，注意吸气呼气，20-30个一组，做三组。
第三个动作：仰卧压胸卷腹
您好 可以利用看点是的时间做瘦身操
如果不容易坚持的话可以买个switch里面有一个健身环的游戏 可以边玩边健身 很容易坚持哦
如果不想花钱的话，也可以多做做家务，总之不要躺着不要一直不动只吃饭就好
拿什么来拯救你，我的小粗腰？
很多美女都会遇到这样的苦恼，自己看上去整体也并不算胖，但是肚子上明显多着一圈肉，腰围也没有曲线，看着就心烦，到底该如何拯救这小粗腰？
女人随年龄增长，腰会堆积越来越多赘肉，腰围的增长越来越明显。如果说一个人腰围每年以2厘米的速度增长，那么一个在 28岁时拥有A4腰（约60厘米）的美女，到了 38岁时，就会变成一个腰围80厘米的中年妇女。哪怕就是每年增加1厘米，日积月累之后
想要单独的瘦肚子的方法理论上是不存在的。“要瘦全身一起瘦”这是我当初刚开始健身的时候老前辈给予的建议，个人认为很有道理。那么要瘦到底要怎么做呢？首先，制定科学的饮食计划和运动健身计划，饮食讲究清淡为主，少油和盐。不去健身房的情况下可以考虑在家做徒手训练，例如波比跳、有氧操等等，网络上类似的视频有很多。万变不离其宗，一定要管住嘴迈开腿，提高身体代谢，不吃“垃圾”食品。
在家里就能减肚子的运动：
1.平板支撑，只要动作标准，坚持一周就有效果。做的时候就能感受到腹部酸疼，是肉再变紧实哦
2.吃完饭站立半小时以上。吃完饭肚子撑撑的，站立一段时间就感觉没那么撑了。
3.做周六野瘦小腹运动，在网站上搜索，有很多类似的，一套7.8个动作，做完以后就出汗了，减肥必备！
4.最后减少晚饭的食量，能一定程度上的缩小胃部，吃的少了，肚子上的肉也会少。
希望能帮到想瘦肚子的朋友！