害怕的心态，往往源于两点：
- 1、对未知的恐惧：不知道未来会发生什么。
- 2、害怕万一真的发生了，不知道如何去应对。
你害怕的这些事，多数是你想象出来的，实际上并没有发生。
有个非常好的技巧，可以帮助你解决这个问题。
斯多葛哲学有个技巧叫“提前预想”，意思就是提前想象发生了最坏的情况。
“提前预想”分三个步骤
1、写恐惧清单
把你害怕的所有事情，全部写出来，列入“恐惧清单”。
恐惧清单分为三栏，分别是：内容、措施、修复
焦虑会产生各种奇葩躯体症状，人人不同，但并没有实质病变，没事。焦虑情绪也人人有。内心变了，所有躯体症状都会消失的！
如果觉得后面的文章长，看下面这一段也可以：
我们出现负面情绪都很正常，但千万别陷进去。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。千万不要把负面情绪当成病去解决，这本身就是最大的问题。如果这样
一个人总是害怕这，害怕那应该怎么调节自己的心态？首先你的害怕是一种担忧，多次发生就演变成了对所有事物的焦虑情绪。针对这个问题，我觉得先要让你放松下来，在松弛的情况下才能更好的处理问题，迎接挑战。下面，我会为你讲讲你的这种“害怕”到底是什么？有什么原因？应该怎么做来调节心态？
一、你的“害怕”是什么？
实际上正如楼上仁兄所说，“害怕”其实是一种“担忧”，如果这种“担忧”发生在每一件小事中，那么就可能引发
害怕是人们常见的心理。
我们会害怕具体的事物，如怕蛇、怕虫蚁、怕飞机、怕羽毛。
我们也会害怕特定的场所，如电梯间、剧院等等。
当然，我们也可能害怕和人交流。
害怕的对象不一样，在心理学上也对应着不同类型的具体的事物恐惧症，一起来看看吧。
1、单一恐惧
单一恐惧是对某一具体的物件、动物等的恐惧。比如，对蛇、猫、狗等的恐惧，有时也可能是对自然现象，如黑暗、飓风、雷电等的恐惧。
2、场所恐惧
场所恐惧是指对某些特定环境
总是害怕这害怕那，说明人格中有低安全感低自信的特征，安全感低，就会觉得世界不安全，关系不安全，自己是不是被别人喜欢，是不是被别人在乎，是不是会被别人伤害，等等。患得患失，怕这怕那。而低自信呢，总担心自己做不好，自己不配，自己价值感低。低安全感低自信，就会导致一个消极的自我。看什么问题都从负面的角度去解读，总是联想到一个糟糕的结果。
可以自我觉察一下。在自己的原生家庭和早年的经历中，抚养人是不是经常否
生活中，产生“害怕”的情绪是很正常的，我们不必逃避。至于如何克服，我则认为需要分析导致产生“害怕”的原因，以下观点，我且抛砖引玉，期待与大家共同探讨。
1.害怕“麻烦”
怕麻烦，这句话我们经常说，有时候，一件需要我们去做，但又程序繁琐、需要多方周旋的事出现时，我们往往会因为觉得麻烦而一拖在拖。换个思维，既然这事始终需要完成，不如早日解决，以便将心思放在其他需要我们投入的事情中去。
2.害怕“没有结果”
没
怕是正常的，积极肯定自己的害怕，人类原本就是高级动物，面对时局变化不常态化动物本能反应就是害怕，没什么可羞耻的。关键是在有的人害怕之后就什么都不做，任凭自己躲在害怕的阴影里无所作为，有的人面对阴影，心怀希望，自然求仁得仁。[机智]