我解决方法：

1、游戏启动，玩（当然不能那种竞技性太强的，玩娱乐性强的游戏）；

2、打开各平台的沙雕视频，看；

3、打开最喜欢的歌单，听；

4、选择做一件最能让自己放松的事情。

总结：做其他事情转移注意力。最重要的，是学会放下，不然永远都改变不了这种状态。

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做自己喜欢的事，或者去西瓜视频看看搞笑的视频或者文章，然后再吃一顿大餐。看看体育新闻视频。没什么过不去的，然后再一件一件处理麻烦事。

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吃

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关于我是怎么缓解焦虑和不安全感的问题，我平时是找点事情做让自己忙起来，焦虑和不安全感说实话没有那么容易去缓解，也不是说缓解就能缓解的，人的大脑一旦进入那个状态，有时候即使不想去想都会控制不住的去想，所以通常我都是转移注意力，注意力转移了便慢慢的就不去想了，这就是我缓解的办法

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年轻时候靠暴富，年纪大了只能靠养生课了。

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运动或看书是很不错的选择，适当和别人沟通，

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如果你有明显的身体症状，你可以进行正念、冥想的练习，帮助自己学习觉察和面对焦虑时的反应，这些方法也可以帮自己去找到那些引发焦虑的想法。培养专注力，慈悲心，和接纳的态度。

如果你很难安静地坐下来，那么一些运动的方式会有效地减缓你的焦虑，运动的同时进行呼吸的专注力练习，保持对身体状态的觉知。

也可以选择去做事情，焦虑常常推动我们去做一些事情来缓解它，但保持觉察是重要的，这让我们知道自己是在应对而不是回避。

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有时候我会转移注意力，就专注自己，或者别的，比如：睡觉，动手，等等但只能做一件，以最简单为最合适。

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可以关注我，我前两天发了一个关于走出焦虑的微电影，是从物理学与生物基因学角度拍的，看了会很有启发, 毕竟走出焦虑要先首要的想明白生命的本质是什么以及生命这个旅程将何去何从。

https://m.toutiaoimg.com/i6835192707913089540/?enter_from=click_creation_center&category_name=creation_center&

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逃离，躲避，装病在家不出门

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