介绍一个简单实用的应对方法：红绿灯焦虑转化法。

第一步：红灯停，接纳焦虑

情绪不是凭空产生的，也不会凭空消失，接纳情绪，我们才有机会解决情绪困扰。

第二步：黄灯等，分析焦虑

焦虑本身并不是无用的情绪，从冰山理论的角度来说，我们的情绪和行为只是看得见的表面情况，而看不见的表面之下有我们的观点、期待和渴望。

也就是说，我们的焦虑背后，潜藏着我们的想法和期待。

那么，我们就需要自我觉察，了解自己具体有什么期待。

如果

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去找朋友喝酒，或去钓鱼、旅游等，彻底放松自己，什么都別想！最好是去曾经令你最伤心最痛苦的地方转给你！

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心病还须心药医，还得靠自己调整心态，比如每天分散注意力，做一些自己的事情，多个朋友交流，都是一个好办法。实在严重，就去看看心理医生。

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找到焦虑的真正源头，然后彻底破了这个局面

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一天的忧愁一天当就够了，明天有什么事发生，尚且不知道，忧愁不能使寿数多加一秒钟，来原于圣经教导。

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和你一样的毛病，大半年了，很痛苦！后来开始练习冥想（打坐），每天早晚各半小时，持续有半年了，效果非常好！你试试。

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人生到了一定的阶段，想开看开吧，没有什么大不了的事情，比健康快乐还重要的，生命苦短，把每一天都过的开开心心的，郁闷时找亲人朋友聊天旅遊，海阔天空的去疯狂几日，做美食来慰劳自己，人生一世太不容易了，忘却烦恼吧！

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