不是看谁谁不顺眼，但是我感觉有人就是什么都做不好，看见都来气。怎样才可以不动声色？

我在中考，高考的时候总是亢奋睡不着白天吃不下饭，现在遇到一些事情也是平静不下来。亢奋总是带来不好的事，比如说高考失利。现在总于明白心态的重要性，可是如何才能平静下来？

我是一个高中生，父母离异，学习压力比较大。刚刚还不幸的爆发和父亲的争吵，因为他觉得我的物理考试成绩差。我上次考试60+，而这次已经拿到82分了，可是他看不到我的进步。我知道应该好好和爸爸沟通，但是我抑制不住自己的情绪，我越来越控制不住自己的情绪了。我的父母都属于无法意识到自己错误的人。我的学习压力很大部分也来自他们。半年多了，我的焦虑和情绪波动越来越频繁，而他们都看不到，我不想人生被自己毁掉，也不想被他们毁掉。我想知道，如何处理自己的焦虑不安和情绪波动? 希望不要建议让我和父母沟通，我努力过了，没有用，我也不想在让自己的情绪崩溃了。 希望大家能给我提建议，谢谢！