在遭遇挫折与苦难的时候
要时常安慰自己
如果所有的好事都能轮到我，
那别人怎么办？
如果所有的坏事都不让我承担，
那别人怎么办？
飘荡的人生是一种无奈
也可以是一种磨砺
纵然有时候活得如丧家之犬
也别忘记时常反省自己
“得之我幸 失之我命”
心安
万事安
———散人随笔《回家路上》
1.不要“火上浇油”。我也是在近期才发现，很多人（包括我自己）心情不好的时候，会下意识地责备自己，或者为自己的情绪低落感到焦虑。总之，就是一旦感觉心情不好，心情就会更不好。据我观察，很多情绪调节能力差的人都是这样的。所以，一定要保持对自己情绪的察觉和接纳。如果发现自己有“我不应该不开心”“心情不好怎么办会不会影响我工作学习生活”这种想法，可以尝试自己和自己对话，让自己明白，任何人都有情绪起伏和波动
情绪不好的时候就不想说话，要么就是买买买，女人只有买买买才会心情好，因为平时心情好的时候不舍得买，心情不好的时候脑子容易冲动，买了就不想后果，更不会考虑贵不贵了，只要喜欢就行了！买完打扮的漂漂亮亮就会心情好了！还有心情不好的时候看看人家比我们更苦逼的人就会看开很多！所以基本上不会想不开之类的！
1找个适合的对象倾诉。
对象可以是自己的伴侣，家人。你受到了委屈，最想倾诉的人就是你的父亲或是母亲;当你长大有了伴侣之后，你就会觉得最能了解你的人是你选择的另一半。当然，这个对象也可以是你的闺蜜或是同学。
2可以约自己的好友去吃顿好吃的，然后去看一场电影。
尤其是可以吃一些平时自己觉得因稍昂贵一点而不轻易吃的东西。满足你的胃后，你就会无比畅快，人尤其要记得一定要对自己好，爱自己后才能爱别人。
3可以来一场
运动，听音乐，吃东西，郊游回归大自然，总之就是想法办分散自己的注意力，不要在心情低落这个点出不来，最后若是通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至更糟糕，就要去看一下心理医生了。