你好，很高兴可以回答这个问题，我想跟你说说我个人的一些观点，首先你要找到让你情绪低落的原因，是产前害怕，还是家人照顾不周，还是有其他的顾虑，那作为过来人我想告诉你的是，这个时期是关键时间，有一句话是这么说的，女人能做1天的公主，10个月的皇后，1个月的太后，说的是女人结婚，怀孕坐月子的时期，所以现在我们是处于皇后时期，一切多以自己和宝宝为重，孕期保持一个好心情太重要了，其他一切的事情都不重要，其实
怀胎十月，孕早期孕妈妈要经历难受的早孕反应，分娩时还有忍受阵痛，除了接受自己日益宽大的身材，还要忍受各种不适感，这种感受只有怀孕过的女人才能体会得到。因此孕妈妈在怀孕期间，会出现一些烦躁、焦虑的情绪，如果出现这些情绪我们应该如何调节呢。
1、可以多与孕妈们交流
在孕期孕妈妈可以多和其他也是怀孕的孕妈妈进行交流，大家可以相互分享怀孕的感受和一些育儿的知识，这样的社交既可以给孕妈带来愉悦的心情，还可以在宝
首先是观念上调整，孕期的特殊生理状态偶尔有情绪低落的时候是正常的，不要过度焦虑。我们要知道胎儿的成长环境就是母亲的身心状态，知道这一点后，身为准妈妈的你为了孩子的成长会积极地调整自己，相信自己可以给孩子一个良好的成长环境。其次是可以听听静心音乐、轻音乐、a波的胎教音乐，站桩、静坐，或者是做自己喜欢的事情，时间的长短视自己身体的状态而定，孕晚期的时候做任何活动都要注意安全。也可以找正能量的朋友、家人
孕育新的生命是一件值得高兴的事情，但随之而来的恶心嗜睡腰酸背痛等一系列的反应会让孕妈妈的情绪忽上忽下有极大的反差，甚至会出现消极情绪。
但是每一位孕妈妈都知道，只有温和、平稳、乐观积极的情绪才会对宝宝好，但是就是无法控制自己对身边的人或者事产生焦虑情绪、消极情绪。总是时不时的就感到内心暴躁，想要发发脾气。
往往在事后又开始后悔，担心这样对宝宝会有不好的影响。那如何才能摆脱这种焦虑、消极的情绪呢？
首先，
孕晚期的时候身体负担加重，会导致晚上睡眠不好，白天很容易被外界的因素影响情绪，所以这个时候身边的亲人就要多陪陪准妈妈散散步，多听听准妈妈的心声，给予一定的理解，支持，不要让准妈妈感觉到自己不被关爱！准妈妈也要自行调节情绪，想象一下宝宝马上出生了，你的人生又向前迈了一步，不久的将来会有一个小人奶声奶气的叫你妈妈，是一件多么幸福美好的事呀！所以想一些让自己开心的事调节一下自己的情绪！希望对你有帮助哦！
这个时候了，还自我调节个啥呀？老公是干嘛用的呀……
该发泄发泄，不要憋着，产后有你更低落的时候！
老公不给力，就自己多看看书，听听音乐，（可以关注我，找我要歌单，嘻嘻），
适当出去走走，晒晒太阳，吃好睡好！这几点点都很关键哦！
还有就是来头条多看看育儿知识，备备课，只有好处没有坏处！加油！
祝一切安好！
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看看育儿书，了解一下如何照顾宝宝，可以去准备去买宝宝的衣服，看到宝宝的小衣服，想到马上就有个可爱的小人儿跟自己见面，这是一件多么开心的事情，心情自然而然就会好了[可爱]
孕妇在产前经常会出现紧张、敏感、焦虑的情绪，不过适度的紧张是正常的，但如果紧张的情绪维持过久，或者是紧张到出现焦虑的情绪，那么就不属于正常现象了，不仅影响孕妇身体健康，还会发展为产前抑郁症。
什么是产前抑郁？
产前抑郁就是指孕妇在怀孕期间，出现一系列的精神障碍，轻者会出现烦躁、抑郁、激动、悲伤、哭泣等情绪，如果严重的话，还会出现幻觉甚至是有自杀的想法。所以孕期一旦遇到不良情绪一定要重视起来