在情绪低落的时候，我的方法是“面壁”。别喷，听我说完。
任何时候，我们都有可能发出现情绪低落。内在的，是我们自己喜欢来点小脾气，无外乎遇到了不顺心的事，自己给自己上眼药水。外在的，大多是工作、交往等与自己的期望值有差距，一时又没有找到好的办法加以解决，不免忧心忡忡。
这些情况其实我都遇到过。我的调整如我前面所说“面壁”。有这么几个方面：一是独处一个安静的地方，或沉思，或清空。所谓“沉思”，就是复盘造成
纵观失落情绪的来源，无外乎三种情况，不可比，都能让及无法言。想要解决情绪失落，从根源上来说，以下三种方法足矣。
一、接纳自己的不足，承认自己的软弱
这个世界，对成年人最大的恶意便是我们全家的希望都在你身上了，你要争气，不能给家里人丢脸。是的，我会努力，努力为家人创造更好的生活环境。可是，人无完人，没有谁是完美的。可悲的是，亲朋好友间还爱极了无休无止的比较。房子，车子，家世，工作，薪资，伴侣，孩子，父母
当你不开心的时候，
仔细想一想，
已经走过多少路，
人生还剩多少年，
过去的抓不住，现在的在眼前，
何必愁眉苦脸的度过剩下的时间。
当你消极难过的时候，
告诉自己，
没有样样如愿的事，
酸甜苦辣是必尝的，
困难艰辛是必有的，
只有经历过，才能成长，
只有面对过，才更坚强。
当你情绪低落的时候，
想一想时间多宝贵，
每一分每一秒都不能浪费，
与其胡思乱想，郁郁寡欢，
不如找点事做，转移情绪。
当你生气愤怒的时候，
问问自己，
为了不值得的
、心情总是郁闷怎么解决
1、我们要有充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果,不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7-9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、心情郁闷时笑一笑
当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从
心情是为什么低落的？为什么要“快速”调整？需要面对什么吗？
快速调整，需要多快速？几分钟，还是几个小时，或者几天？
得看具体的事情了。如果是因为考试，竞赛，压力太大造成的紧张、没自信，情绪低落，那你就多给自己鼓劲。告诉自己一定可以的。
如果是长期积累下来的，一时半会儿也解决不了，就顺其自然吧，跑步，运动，等等，前面有人说得挺全的
日常生活中，情绪不太可能一直高昂，有适当的低落其实也算是一种调节，让你整个人放松下来。
这个时候，不要过分放大自己的心情。可以一个人去品尝心仪已久的美食，或者买下自己喜欢的衣服，可以去附近公园散散步，逛逛超市，或者一个人看看电影，听听歌，做做饭，或者只是睡一觉，醒来就会发现心情是正常的了。
完成这些，唤回你对生活的热情，你会发现生活还是很美好，那些让你情绪低落的事情并不是你生活的全部。
我在情绪最低落的时候，就会整晚都睡不着觉。我意识到这是个很严重的问题。如果不迅速走出来，健康状况堪忧。
于是我就想到了一句话：天塌下来，也不会只有你一个人顶着。是啊，还有什么情况比天塌下来严重呢？人最穷无非要饭，不死终会出头。再想想已经离世的亲人，他们已经看不到现在的美好世界了，对比他们，我们在这个世上活着就是一种幸福，我们还有什么理由埋怨呢？无论今天发生多么糟糕的事，你都不应该感到悲伤。因为今天是