是的，普通人日常跑步配速一般在每公里5-7分钟范围，心率一般在100-200范围内的有氧跑步。超过这个范围基本都是专业选手了。
先明确这是指男子速度。我算个跑步爱好者吧，在学校及以后工作部门都算做业余运动员跑过5000、3000、1500、800，比较我前后队员的成绩，大多数普通人3000米跑进11分50秒很难。不论长跑或短跑，想取得好成绩除夲身先天素质外，自幼锻炼很重要，成年后多锻炼能提高点速度但不会很大。当年男足曾有3000米12分跑测试，如果不是负重跑，那你就可以想像对一般人能在12分内跑完己算好成绩了。
你好，我可以明确的回答你，普通人想要在3000米跑进去12分钟以内，特别难如果你能跑进去12分以内，你的每公里配速将会达到4分钟。我是一名体育特长生，我来给你说下训练内容，你可以尝试训练一下。
阶段一：第①次1分钟内跑完两百米，跑四组，每组间隔时间：1分钟；组间歇方式：慢跑2分钟内跑完四百米，跑三组，每组间隔时间：1分钟；组间歇方式：慢跑4分钟内跑完八百米，跑两组，每组间隔时间：1分钟；组间歇方式：
这个普通人要看怎么去定义。如果是有长期跑步健身的普通人，这个难度不算大也不算小，属于中等难度；如果是个不怎么健身或者没有中长距离慢跑的普通人来说，那确实很难。这两者都是普通人，还有年龄差异、身高导致的步幅差异等，所以这个问题不同的人有不同看法
在我看来，普通人三千米跑进11分50秒有点难。
根据不完全的统计，身体素质比较好的成年人，在跑三千米的时候，一般都要十二分钟以上。所以对于普通人而言，尤其是没有怎么锻炼的人而言，你要直接跑11分50秒，基本上是不可能的。
除非你经过专业的训练，或者是某一段时间加强的体育训练，但是你加强训练之后还能叫普通人吗？怎么看至少都要比普通人强一点？对吧？普通人之间三千米保健11分50秒是比较难的，但不代表经过训