俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。早餐关乎半天甚至一天的身体能量供给，所以一定要吃好，保持营养均衡。
蛋白质必不可少，鸡蛋是最方便最营养的蛋白食物。早餐蛋白类：一到两个煮鸡蛋或做成蛋羹，或者200毫升左右的豆浆或者酸奶；中等大小的水果半个；适量蔬菜，杂粮饭（或面）适量，这样碳水化合物、蛋白、维生素、矿物质基本都全了，保证一天元气满满[加油][加油]
早餐在我们的一日三餐中是最重要的一餐，大家一定要重视早餐。有的年轻人为了多睡一会不吃早餐，有的上班族为了赶时间对付早餐，这些都是不正确的做法，长此以往会损害健康。 我们不仅要吃好早餐，而且还要重视早餐的营养搭配，早餐要有小花卷、馒头、油条、面包
你好，早餐对我们的身体健康很重要，不吃早餐的话，对消化系统的危害首当其冲，易造成胆结石、胃溃疡、胃炎等疾病的发生；
同时，经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象。严重时会影响记忆力，有时甚至出现低血糖休克的情况发生
其次，如长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，目前
早餐怎样补充蛋白提高免疫力，这个问题其实众口不一，就连养生专家也意见不一，以下就我个人观点略述如下：1.你说的挺对，早餐需要补充蛋白，蛋白对人体所需为重中之重，因为人体细胞，各种酶类，体内各类激素等等都是蛋白质，人体每天都有新陈代谢，所以有大量的细胞凋亡，意味着蛋白的消耗丢失，所以补充蛋白则体现出其重要性，不单早餐，人的三餐都要适量均衡补充；怎么补呢，人类常用的蛋白有动物性蛋白如：各种肉类，鱼虾类
我自己就是每天坚持一个水煮蛋、早餐喝粥、配点肉类、小菜，精力充沛、坚持了很多年、做还简单，碳水爱吃个素包子。早餐对我们身体健康最重要，一定要吃、会让你一上午精神饱满的状态、工作特有质量！
早餐怎么吃才能补充蛋白质，改善营养状况，增强抵抗力。这是个很好的问题，我发现现在许多人都不重视早餐，有的甚至都不吃早餐，这是个很不好的习惯，也是造成营养缺乏和各种疾病的根源，俗话说一年之季在于春，一天之季在于晨，早餐可以给我们补充能量，以此来应对忙碌的工作，那究竟怎样吃才能补充蛋白质，改善营养状况，增强抵抗力呢，我觉得应该从主食，副食，蛋奶类饮品，果蔬类，肉类，和各种粥类中获取各种营养，从而保持各
养生之道是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，晚餐后，人体经过了一夜的消耗，能量基本上没有了，所以早餐吃好，给身体补充能量。
我家早餐这样吃，有蛋白质，有蔬菜，有粗粮，有碳水化合物，种类多，营养丰富，味道好吃，每天摄入一些蛋白质，身体会更健康。
我家的早餐一般比较丰盛，分享五天不同的营养早餐，大家可以借鉴。
第一天的早餐，白菜肉包子，花卷，桂花玉米汁，烤土豆，煮鸡蛋，腰果仁，蒸红枣，水果是香瓜和芒果。
第
说起吃早餐，很多人不以为然，而且各地吃早餐也是五花八门，有些人不吃，有些人吃的很单一，就是一些当地小吃早点，有些人就是凑合一下，路边摊买了，急匆匆边走边吃，然而大家都不知道吃早餐的重要性。
早餐对人体的重要性
早餐作为一天的第一餐，对膳食营养的摄入，健康状况以及工作学习效率至关重要。
首先，如果不吃早餐，容易引起能量和其他营养素的不足，除了降低工作学习效率，不吃早餐所造成的能量和其他营养素的不足很难从午
您好，我是烨子，很高兴回答您的问题！早餐在一天中是很重要的，补充蛋白增强抵抗力最好的方法是一周要至少三天摄入鸡蛋，但是也要注重水果蔬菜的均衡搭配哟！上班族的早晨时间很宝贵，水煮蛋省事但是不好消化，我给您推荐一个制作水蒸蛋的方法，刷牙洗脸至少放到蒸锅里，收拾梳洗完毕时嫩滑的鸡蛋羹也就做好了，口感好，含有丰富的蛋白，口感好且营养易吸收！希望能帮助到您，看我视频详述
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感谢邀请。
早餐是一日三餐中最重要的一餐。我们人体在睡眠的时候，大脑仍在消耗热量，经过整整一夜的消耗，身体的血糖浓度在清晨起床时已经明显下降，此时是大脑最缺乏能源的时候，因此，亟待清晨及时普足够的能量。
早餐主食最好以全麦、糙米等谷类为主，因为粗杂粮含有丰富的B族维生素，具有保障供血的作用，可以让糖缓慢的上升，持续供应脑部能量。大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力的发展，蔬菜中的维生素也能加强脑细胞蛋白质